LA ZEN ATTITUDE

            Dix Façons De Mettre En Place Des Stratégies Antistress

1. Repérez les Crises

Listez les facteurs déclenchants, les circonstances, les premières apparitions de vos angoisses. 

Notez les pensées et les sensations qui les accompagnent.

Cette mise en  perspective aide à repérer et à éviter les situations anxiogènes qui dépassent vos capacités à faire face.

2. Soignez votre Hygiène de vie

Le café, le Tabac et l'alcool - pour ne citer qu'eux - favorisent l'anxiété, la fatigue et le manque de sommeil.

Pour atténuer les tensions du corps et de l'Esprit, les techniques de relaxation et le yoga sont de bonnes indications. 

3. Entourez-vous

Aménagez-vous un petit nid douillet où vous vous ressourcerez.

Le niveau d'Anxiété est corrélé à l'absence de Mileu Familial ou Amical Sécurisant.

4. Acceptez Vous

Cessez d'être votre propre juge et arrêtez de vous comparer aux autres.

Ayez un regard bienveillant sur vos imperfections et repérez vos limites

5. Respectez-Vous

Renouez avec vos envies profondes et apprenez à dire "non".

Cela ne fera pas de vous quelqu'un de détestable pour autant.

Peut-être même vous considérera-t-on avec plus de respect..

Enfin, Acceptez vos erreurs et tirez-en les leçons.

6. Freinez !

Fixez-Vous des Objectifs Réalistes et pratiquez l'Oisiveté sans culpabilité.

7. Respirez

Ouvrez grand vos poumons au souffle de la Vie, apprenez à vous détendre.

8. Vivez dans la Joie

Loin d'une vision naïve de la Vie, habituez votre regard à Voir toute la Réalité, le Positif comme le Négatif, le Bien comme le Mal.

Appliquez au quotidien la Maxime chère au philosophe SPINOZA : "Bien Faire et se Sentir en Joie"

9. Vivez dans l'Instant

A trop vouloir se projeter dans l'avenir, on finit par en oublier de vivre les Instants Présents.

Or chaque instant est précieux.

10. Faites-Vous aider

Si l'Anxiété reste trop forte, une thérapie Comportementale ou Analytique doit être envisagée.

Ne pratiquez jamais l'Automédication qui peut créer une dépendance très grave aux tranquilisants.


                                                     


    

       

 

     

 

 

                                                        

                  Dix Petits Trucs Pour Prendre Votre Vie En Main                                                   

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 1. Devenez ce que vous voulez être

      Prenez-vous en main pour vous réaliser et faites de votre vie un succès en devenant le succès lui-même.

 2. Abandonnez tous les automatismes

     Prenez le temps de réfléchir pour ne plus agir uniquement selon votre paresse.

 3. Cultivez le Bonheur

     Attendez-vous au bonheur en recherchant l'harmonie, la joie et la générosité

 4. Partez à la Découverte de Vous-Même

     Pour cela, exercez-vous à la Patience et à la Tolérance

 5. Ne regardez pas en arrière

     Laissez le Passé malheureux se transformer en un Présent rempli d'Espoir et de Promesses

 6. Soyez exigeant(e)...

     ...en étant adepte du Bon, du Beau et du Vrai.

 7. Ne parlez plus à Tort et à Travers

    Soyez à l'écoute de vos pensées, surveillez vos Paroles.

     Vous en sortirez grandi(e).

     Vous le Valez Bien !

 8. Estimez-vous

     Souvenez-vous que vous êtes utile et que l'on a besoin de Vous.

 9. N'attendez rien en retour

      Apprenez à aimer sans conditions.

10. Soyez Lumineux(se)

      Reliez-vous à l'énergie de l'Univers en méditant des phrases de Lumière :

      "je baigne mon Esprit dans l'Océan de Paix qui est en Moi."

       "je repose mes Pensées dans les bras de la Tranquilité."

       "je remets mes problèmes à l'Intelligence Infinie qui est en Moi."

       "je dépose le fardeau de ma Vie dans l'Amour et la Force de l'énergie Universelle."

       "je revendique mon droit au Bonheur et me prépare à le rencontrer."

        Hum...ça fait du Bien !


  


       

                      Restez Zen la Méthode du Chat                                         

  

 

                                                                

 

 

 

             Le But de la Relaxation n'est pas la Relaxation



La Relaxation est à la Mode.

Une demande aiguë, prégnante, suscite une offre foisonnante, multiforme, où le meilleur côtoie le pire.

Essayons pour voir un peu clair de tracer des limites et de proposer une espérance.

Le But de la Relaxation n'est pas la Relaxation.

Cette affirmation liminaire risque de faire grincer les dents.

Comment ?

c'est une blague !

Eh bien non !

La tentation obstinée des structures, leur "perversion" disait Spinoza, est de vouloir s'ériger en absolu.

La Relaxation n'est pas à elle-même sa propre fin, sa visée n'est pas l'atonie, la dispartion de toute énergie musculaire.

Son idéal n'est pas de nous transformer en Zombies, en individus amorphes et passifs.

La Relaxation est un chemin, un moyen, rien de plus, rien de moins.

Voilà ses limites.

Mais en nous aidant à mieux gérer notre capital énergétique, en calmant nos affects, elle nous incline à la Lucidité,

elle nous enseigne, peu à peu, juste une Attitude, mais une attitude juste. 

Quand nous pratiquons la Relaxation avec Patience, Détermination, Gaieté aussi, nous apprenons la Réconciliation 

avec Nous-Mêmes, et la Tendresse pour Autrui, ce qui est Lié.

Nous atteignons la Paix Unique du Détachement, Ardents à l'Extérieur et point Brulés à l'Intérieur, nous devenons un peu Plus, un peu Mieux, des Hommes Heureux et Libres.

Voilà ses Promesses.

La Relaxation n'est pas seulement une Technique.

Le Corps et l'Esprit ne sont pas des objets que l'on peut manipuler à son gré.

Les instrumentaliser comme l'Air du Temps, la Publicité parfois nous y invitent, constitue, malgré les grâces de la

façade, une agression, témoigne d'une Ignorance ou d'un Mépris. 

La Relaxation est une Patiente Education de Soi par Soi.

Elle commence par une Connaissance du Corps : laid, vieux, malade, ou beau, éclatant de jeunesse et de santé, 

peu importe.

Elle engage un Dialogue.

Elle met en oeuvre toutes les ressources de la palette éducative : le Respect, la Fermeté alliée à la

Compréhension Chaleureuse, l'Amour (il n'y a pas d'Education sans Amour, sans Bienveillance),

le Sourire, le Jeu qui Exerce et Libère, l'Humour qui Dédramatise, la Poésie enfin, Eveil du Chant Intérieur,

à la fois Rêve et Prière.

La Relaxation que l'on aborde pour dissiper une contraction gênante, soulager un mal de dos ou une migraine,

"décoincer" la glotte ou le diaphragme, faciliter le sommeil, diminuer l'Angoisse de Vivre, se transformer peu à peu.


On croyait réaliser une sorte d'économie de la Santé, on se trouve engagé dans une Quête de sens, une 

Recherche d'éthique, un Chemin de Sagesse.

A l'image du CHATréel ou Parabole, modèle de Grâce et d'Equilibre entre Fulgurance et Détente.





 

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